살을 빼고 살을 빼십시오.
연휴가 다가오면서 체중감량 계획을 충실히 지키기가 어려울 수도 있다.
이것은 당신의 체중 감량 프로그램을 방해할 것이기 때문에 지나치게 방종하지 마라.
다음 글은 연휴 전후에 피할 수 없는 것을 피하려고 노력할 수 있는 팁을 제공한다.
네가 좋아하는 것을 주의해라.
사람들은 습관적인 식습관을 실천하는 경향이 있는데, 그들이 실제로 선호하는 음식으로 나아가지 않는 것은 건강한 음식 선택이 될 수 있다.
입에 넣은 한 입 한 입 한 입씩 음미하도록 노력하라.
식당에 있는데 주문한 요리가 잘 익지 않은 것을 발견하면 주방으로 돌려보내거나 다른 물건을 달라고 한다.
돈을 지불했다고 해서 음식을 먹을 필요는 없다.
돈은 건강만큼 큰 의미가 없다.
먹기 전에 음식의 각 품목을 주의 깊게 생각해 보면 살을 빼는 데 도움이 될 것이다.
선택은 개인적인 것이다.
지방을 줄이려고 할 때는 운동 요법을 넣는다.
가능하다면 체육관 회원권을 구입하십시오.
당신은 또한 조깅, 필라테스 또는 타이치를 해보고 싶을지도 모른다.
만약 여러분이 현재의 건강 문제들로 새로운 문제를 시작하려고 생각한다면, 항상 의사에게 말하라.
여러분은 여러분의 건강을 회복하는 데 도움이 될 많은 운동들을 집이나 점심 시간에 찾을 수 있다.
브로콜리는 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
항산화 성분으로 가득 찬 초크, 아주 건강해.
이 채소를 찌거나 샐러드에 얹어 먹거나 날것으로 먹을 수 있다.
당신은 당신의 몸을 행복하게 할 것이다.
하루 종일 많은 수의 저칼로리 음식을 먹어라.
6개의 작은 식사는 3개의 큰 음식을 먹는 것보다 훨씬 더 나은 선택이다.
더 적은 양을 더 자주 먹는 것은 실제로 여러분의 몸이 칼로리를 효율적으로 태우도록 돕는다.
많은 양의 식사를 하면 피곤하거나 부진한 기분을 느낄 수 있지만, 배가 고플 때 건강에 좋은 소량을 섭취하면 하루에 세 끼 이상을 먹어야 하더라도 더 높은 신진대사율을 유지하는 데 도움이 된다.
체중이 줄고 있다면 식사와 함께 술을 마시지 마라.
술은 칼로리가 많고 유혹에 저항하지 않고 과식할 정도로 억제력을 낮출 수 있다.
알코올은 대신 몸에 좋은 샐러드를 먹을 수 있는 공간을 차지할 수 있는 빈 칼로리를 포함하고 있다.
많은 양의 음식을 요리하고 더 작은 분량으로 분해하는 것은 다음 주 동안 음식을 준비하는 좋은 방법이다.
쉽게 데워질 수 있는 건강한 식사로 가득 찬 냉동고를 먹는 것은 피자를 사거나 패스트푸드를 주문하는 것을 멀리하는 데 도움이 될 것이다.
대량으로 요리하는 것은 또한 많은 양의 음식을 사는 것이 종종 더 저렴하기 때문에 돈을 절약하는 좋은 방법이다.
이것은 그들이 그냥 둘러앉아 썩는 것을 막는다.
"다이어트"라는 단어를 사용하지 않는 것이 항상 최선이다.
대신, 여러분이 무엇을 먹는지, 칼로리를 세거나 다른 용어를 쓰세요; 단지 "다이어트"라는 단어를 피하십시오.
기름기가 적은 단백질, 맛있는 과일, 영양이 풍부한 야채로 식단을 채워라.
다이어트를 하는 사람들은 칼로리가 거의 없지만 영양소가 부족한 음식을 먹는 것의 함정에 자주 희생된다.
살을 빼는 것보다 건강을 개선하는 것이 더 우선되어야 한다.
살을 빼고 싶은 친구가 있다는 것은 좋은 동기부여가 된다.
같이 일하는 사람이 있으면 동기부여가 될 수 있다.
살을 빼는 측면에서 무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지를 파악하면서 서로에 대한 지원원이 되고 동기부여가 될 수 있다.
이 글의 앞부분에서 언급된 바와 같이, 명절 동안 식단을 충실히 지키는 것은 어려울 수 있지만, 휴가를 지나치게 방종하게 하는 것을 돕기 위해 취할 수 있는 조치들이 있다.
체중 감량을 현실로 만들기 위해 여기에 제공된 아이디어를 활용하십시오.